日期：2025-10-18 00:08:50 标签：
去邻居家串门，刚一进门，便瞧见一张陌生的面孔。寒暄几句后得知，她是邻居为儿子请来的一对一家教。
看到邻居给儿子请家教，我颇感惊讶。这孩子自幼成绩优异，聪慧过人且反应敏捷，怎么突然就请家教了呢？
向邻居询问缘由，谈及此事，她满脸愁容，忍不住向我诉苦：“别提了！上初中后，他的脑子仿佛一下子‘卡壳’了。以前讲一遍就能懂的内容，如今得反复讲好几遍，做题速度和效率也大不如前。我担心长此以往，成绩会愈发糟糕，只好请老师来督促一下……”
看着邻居儿子眼神游离、听课心不在焉的样子，我不禁想起多年前上大学时，一位老教授说过的话。他说，人的大脑具有可塑性，智力并非一成不变，生活中的某些行为和习惯会降低我们的智商。
6种坏习惯正在悄悄拉低孩子的智商，父母再难，也要帮孩子戒掉！
21世纪初，罗德岛布朗大学与以色列特拉维夫大学的研究人员开展了一项名为“萨德夫”的睡眠实验。
实验参与者为68名10 - 15岁的健康在校学生，研究人员依据参与者年龄，将他们随机分为三组：
①正常睡眠组：每晚睡眠8.5小时，晚上22:30入睡，早上7:00起床；
②部分剥夺组：每晚睡眠6.5小时，晚上00:30入睡，早上7:00起床；
③严重剥夺组：每晚睡眠4.5小时，晚上2:30入睡，早上7:00起床。
结果仅5天后对参与者进行测试，除正常睡眠组外，部分剥夺与严重剥夺睡眠组无论是反应速度、记忆力还是课堂成绩，都相较于实验前出现了显著下降。
美国国家睡眠基金会建议：小学生需9 - 11小时睡眠时间，初中生为8 - 10小时，高中生为7 - 9小时。
邻居表示，她家儿子自上初中后，每天仅写作业就得忙到晚上十一点左右，洗漱完毕入睡起码得十二点，远远不足8小时。
由此可见，长期睡眠不足或许就是导致他儿子反应力、理解力下降的原因之一。
如今生活条件改善，父母都希望在能力范围内给孩子最好的，饮食方面尤其如此。
邻居说，她虽知道给孩子吃糖不好，但仅了解到吃糖对牙齿有害，可能导致肥胖。邻居儿子并不胖，所以在这方面她并不担忧。只要孩子答应吃完高糖食物后及时刷牙，她便不加以阻止。
然而，她却不知，长期高糖饮食影响的不仅是孩子的身材与牙齿，还有孩子的大脑！
《神经科学杂志》的研究发现：长期高糖饮食会损害大脑“海马体”神经元细胞的再生（负责学习和记忆的重要区域），致使孩子学习能力下降，注意力不集中。
也就是说，她孩子学习能力下降、听课时常分心，或许与吃糖过多也有关系。
与糖果类似，提及电子产品对孩子的危害，许多家长最先想到的往往只是对孩子视力的影响。
却不知，长期沉迷电子产品，尤其是短视频、手游，对孩子智力发育的影响更为深远。
2018年，美国国立卫生研究院对4500名9 - 10岁的孩子进行了为期3年的随访。
结果发现：每日使用电子屏幕（视频通话时长除外）超过7小时的孩子，大脑皮层（特别是前额叶、颞叶）提前变薄，语言与推理测验得分比同龄人低5 - 9分。
这是因为相较于其他刺激，快速切换的视听刺激使孩子大脑前额叶始终处于“滑一下就走”的状态，削弱了孩子对信息深加工与长期记忆巩固的能力。
长此以往，孩子大脑神经元之间的突触连接就会如同久未修剪的灌木，稀疏而杂乱，导致孩子越来越迟钝。
说起早餐，大家最先想到的便是“早餐要吃饱”，所以在选择早餐时，往往倾向于包子、油条、米粥等碳水含量较高的食物。
的确，这类早餐能填饱肚子。但对于处于发育期的孩子而言，却并非最佳选择。
曾在《美食与健康养生》论坛上看到钟南山教授分享的早餐：两个橙子、一个蛋黄，几个蛋白，芝士面包，一碗牛奶，纤维饼干，一碗红豆粥。
与常人早餐不同，钟老的早餐不仅量足，而且营养丰富。
钟老如此重视早餐，是因为他深知自己作为脑力劳动者，只有为大脑提供充足的运转营养，才能集中精力工作。
相较于钟南山院士，孩子们在校学习不仅需要大量脑力活动，还得应对身体发育和体力消耗。
若长期食用营养单一的早餐，孩子们不仅会因能量供应不足导致课堂注意力不集中、学习效率低下，还可能因缺乏蛋白质、维生素及矿物质等关键营养素，影响大脑发育。
2009年，哈佛大学Martin Teicher团队对1000多名8 - 16岁青少年的大脑进行了MRI扫描。
结果发现：长期遭受父母言语暴力，即经常被父母吼骂的孩子，其大脑中海马体的体积平均缩小了6%，前额叶皮层发育也明显滞后。
海马体和前额叶皮层等区域，是掌管记忆、情绪调节和高级思维的核心部位，这两个部位发育受限，孩子的智力必然会受到影响。
邻居家儿子自上小学起，她辅导功课时吼叫孩子的声音就时常传到我家，随着时间推移，吼骂的频率和分贝更是有增无减。
如今那孩子上课总走神、反应迟钝，或许就与邻居长期吼骂他有关！
《柳叶刀·儿童与青少年健康》杂志曾追踪5000名11岁的学生，结果发现：每天进行中等强度运动≥60分钟的孩子，一年后工作记忆测试提高了11%，数学成绩提高了9%；而久坐组几乎没有进步。
邻居家儿子自上小学后，我在小区里就很少见到他。每次去他家问他为何不出去走走，他要么说作业没写完，要么说想利用休息时间玩会儿游戏、看看电视。
对此，邻居也不太在意，她觉得孩子好不容易有点休息时间，玩游戏、看电视放松一下也挺好，出去运动怕累着孩子。
邻居有所不知，适度的运动不仅不会累到孩子，还能重塑孩子的大脑结构，提升智力水平。相反，长期不运动反而会致使他儿子大脑血流长期偏低，海马体和前额叶皮层体积萎缩，学习能力下降。
这6种坏习惯，单独来看，似乎都不是什么大问题，看似微不足道。
但日积月累，倘若长期不改，对孩子的影响就会越来越大，最终可能让原本聪明的孩子变得越来越笨拙。
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